5 cuidados essenciais para a saúde da mulher

As mulheres representam a maioria da população brasileira, segundo o IBGE. Atualmente existem 4,5 milhões de mulheres a mais que homens. Além disso, dados publicados pelo Ministério da saúde mostram que, em 2017, elas também foram as que mais utilizaram o serviço de saúde com a vantagem considerável de 80 milhões. O que reforça a importância de voltar a nossa atenção à saúde da mulher.

Desde crianças até as idosas, precisam de cuidados. Mantendo a vigília sobre a própria saúde é possível identificar hábitos nocivos, sintomas físicos e psíquicos, que atrapalham o seu bem-estar. Desta forma, é possível garantir qualidade de vida saudável e longeva.

Separamos 5 dicas que são fundamentais para o cuidado com a sua saúde, que também servem como incentivo para você adotar hábitos mais benéficos.

Manter a alimentação saudável

Parece básico, mas não podemos deixar de chamar a atenção para a sua alimentação. Você come de forma saudável?

Alguns alimentos são extremamente importantes para a saúde da mulher. Podem reduzir o risco de sobrepeso, o colesterol alto, a osteoporose, câncer de mama, endometriose e outras doenças.

Ferro e Vitamina C

Durante o período menstrual, as mulheres apresentam uma queda acentuada nos níveis de ferro e a vitamina C. Se não há a reposição desses nutrientes no organismo, é possível desenvolver anemia e outras complicações. O ferro está presente na couve, na lentilha e no feijão principalmente. Já a vitamina C é encontrada em frutas cítricas, como a tangerina, laranja, limão e morango.

Betacaroteno

Presente nos vegetais de cor alaranjada, como a cenoura e abóbora, e nas folhas verde-escuro. O betacaroteno garante a firmeza e beleza da pele e ajuda a prevenir o câncer de mama.

Ômega 3

O consumo desse nutriente pode amenizar os efeitos da menopausa no seu organismo. Além disso, ajuda a combater o envelhecimento precoce e a fortalecer o seu corpo. O ômega 3 é encontrado, principalmente, na carne dos peixes.

Realizar o check-up preventivo da saúde da mulher

A maioria das pessoas buscam cuidados com a sua saúde realizando o check-up quando já estão doentes. Mas, é importante saber que essa é uma ferramenta essencial na manutenção da saúde da mulher.

A série de exames laboratoriais são capazes de analisar o estado geral da paciente e auxiliar no diagnóstico precoce de doenças que ainda não tenha manifestado sintomas, por exemplo. Isso aumenta muito as chances de cura e ajuda a potencializar os tratamentos.

Os exames, geralmente, são: colesterol, ácido úrico, hemograma, triglicérides, vitamina D, TSH e outros. Eles avaliam a anemia, infecções, diabetes, risco cardíaco e outras patologias.

Qualquer pessoa pode fazer o check-up preventivo e não é necessário o pedido médico. Basta entrar em contato e escolher o melhor dia e horário para você. A frequência de realização dos exames pode variar de acordo com o seu estado de saúde e histórico familiar:

• Para adultos saudáveis recomenda-se que o check-up seja feito, pelo menos, anualmente.
• Pessoas com doenças crônicas, de 6 em 6 meses.
• Pacientes com fatores de risco para determinadas doenças, também de 6 em 6 meses.

Cuidar da saúde mental

O estado da sua mente interfere diretamente na saúde do seu corpo. Sabemos que muitas mulheres vivem jornadas duplas de trabalho e passam por situações de estresse frequentemente. Esse cenário pode ser propício para o desenvolvimento de certas doenças, como depressão, insônia, ansiedade e outros tipos de transtornos.

Realizar atividades físicas

As atividades físicas ajudam a melhorar a saúde da mulher, em relação ao estado físico e psicológico. Eles relaxam, fortalecem a musculatura, dão disposição e aumentam o condicionamento físico. Diminuem os sintomas da TPM, como cólicas, dores nos seios e alterações no humor, aumentam a libido e a fertilidade.

Além disso, certos exercícios contribuem para a prevenção da endometriose e síndrome do ovário policístico.

Conhecer os sinais do corpo

Dar mais atenção aos sinais produzidos pelo seu corpo, também é sinônimo de saúde. Cuidar de si mesma é prevenir doenças. Tensão, dificuldade para dormir, dores no corpo e qualquer outro sintoma anormal é um motivo para investigar como está o seu estado.

Adote hábitos mais saudáveis e preze pela sua qualidade de vida e bem-estar.

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