Curta o carnaval, sem descuidar da saúde

Carnaval é tempo de dar boas risadas, curtir os amigos, dançar, pular, conhecer pessoas novas e ser feliz. Porém, alguns hábitos adotados nestes dias, podem colocar em risco a nossa saúde. Pensando nisto, deixamos algumas dicas para que você viva intensamente o feriado, sem descuidar da sua saúde.

Hidrate-se

A água ajuda a regular a temperatura corporal e o funcionamento dos órgãos, além de eliminar toxinas. Quando o calor aperta é preciso ficar atento e caprichar na ingestão de água, que pode ser ingerida de diversas formas, inclusive, por meio dos alimentos que consumimos.

Uma boa dica para complementar a hidratação nos dias mais quentes, principalmente os que passamos ao ar livre, é incluir nos lanches frutas como laranja e melancia, além de refrescantes, elas contêm alto teor de água, cerca de 85% do seu peso. Quando for almoçar e jantar, opte pelo consumo de verduras e legumes cozidos ou na forma de saladas, assim como as frutas elas costumam ter mais que 90% de água. Picolés caseiros com suco da fruta também é uma ótima opção, principalmente para as crianças.

Cuidado com a ingestão excessiva de álcool

Fala enrolada, lapsos de memória, falta de equilíbrio e dificuldade motora estão entre os sintomas de uma pessoa que acaba bebendo mais que o previsto. O álcool, quando entra no organismo, é diluído no sangue e chega a todos os lugares do corpo. O sistema atencional localizado nos lobos frontais é o primeiro a sofrer, as pessoas ficam desatentas, eufóricas e com respostas motoras mais lentas e desajeitadas, sem contar à sonolência que se intensifica progressivamente, impedindo que se memorize situações vividas e, se não houver cuidados, a pessoa ainda pode entrar em coma alcoólico com risco de vida. Portanto, se for beber, siga estas dicas:

• Não misture tipos diferentes de bebidas, se começou tomando cerveja, não ouse misturar vinho ou cachaça;
• Intercale água e a bebida alcoólica, isto evita a desidratação e a alta concentração de álcool no sangue;
• Alimente-se bem, o estômago vazio acelera a absorção do álcool, aumentando a intoxicação.

Proteja-se do sol

Outro importante cuidado no Carnaval deve ser com as queimaduras solares, que também podem ocorrer nos dias nublados, portanto, lembre-se de aplicar o filtro solar antes de sair de casa e leve um frasco pequeno para reaplicar durante o dia, já que os raios ultravioleta nos queimam sem nos dar a sensação de ardor. Bonés e óculos escuros, também auxiliam na proteção.

Mantenha atenção com os sprays de espuma, geralmente eles contêm substâncias tóxicas que em contato com a pele podem causar alergia, e se inalados, podem provocar rinite e asma, se ocorrer de atingirem os seus olhos, lave imediatamente com água abundante, pois podem causar conjuntivite.

Escolha bem as roupas e calçados

Prefira roupas de algodão, leves e em cores claras. Se for usar alguma fantasia, evite tecidos sintéticos e apertados, que podem causar brotoejas, principalmente em crianças. Use sapatos confortáveis, folgados ou tênis, e para evitar formação de bolhas, não use pela primeira vez um sapato em um dia que se vai andar muito.

Por Blog da Saúde e Portal Bolsa de Mulher